Tư thế 3.2: Hai đầu gối cùng quỳ

Hai đầu gối quỳ song song mặt sàn, phần mũi chân chống sát xuống sàn, phần gót chân chống lên, ngồi vào hai gót chân, Hai tay chống sườn, mặt và lưng thẳng hướng 1.