ha
Chân trái chống đầu gối thẳng lên, bàn chân sát mặt sàn, chân phải quỳ đầu gối xuống sàn. Phần mũi chân phải bám sát mặt sàn, gót chỉ lên, ngồi vào gót chân phải. Lưu ý: mũi chân trái và đầu gối chân phải để bằng nhau và chỉ về hướng 1. Hai tay chống sườn, mặt nhìn về hướng 1, lưng thẳng.
