ha
Chân trái đứng mũi chân thẳng hướng 1. Bàn chân bám sát mặt sàn, chân phải đệm phần mũi về phía sau gót chân trái, phần gót chân phải nhấc lên. Trọng lượng dồn về chân trái. Hai tay chống bên sườn, mắt nhìn thẳng hướng 1
Chân trái đứng mũi chân thẳng hướng 1. Bàn chân bám sát mặt sàn, chân phải đệm phần mũi về phía sau gót chân trái, phần gót chân phải nhấc lên. Trọng lượng dồn về chân trái. Hai tay chống bên sườn, mắt nhìn thẳng hướng 1
